JALAN KAKI!!!

Terus hati berkata "OH...malasnya...penatnya...berpeluh2..."
hahaha...begitulah aku (tapi mesti korang pun ada juga yang begitukan.. :P)

Memandangkan tempat park kereta kat tempat kerja adalah jauh sedikit dari office.
Kadang-kadang adalah semangat sikit nak jalan kaki pegi office.
Ada gak la sikit exercise kan dari tak ada langsung...huhu
Tapi bila tang datang angin monsun timur tengah, angkat kaki naik shuttle van la...hehehe

TETAPI setelah aku terjumpe satu artikel ni kat email (someone forwarded to my mail..tq2),
adalah motivate sikit nak jalan kaki...hehe.
Nak dijadikan cerita yang menarik, inilah dia kebaikan, faedah, kelebihan dan seangkatan denganya la bagi orang yang mengamalkan berjalan kaki.


*8 penyakit yang boleh sembuh dengan berjalan kaki*


Jika anda selama ini malas untuk berjalan , fikirkanlah kembali.
Menurut satu kajian, berjalan boleh mengurangkan lapan jenis penyakit.
Malah boleh menyembuhkan penyakit tanpa harus mengeluarkan wang.

*Mulai sekarang rajin-rajinlah berjalan dan rasakan manfaatnya.
Berikut 8 jenis penyakit yang boleh disembuhkan dengan berjalan yang bertumpu pada
kaki tersebut.*

1. Serangan JANTUNG : Berjalan boleh mengurangkan risiko serangan jantung.
Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner )
agar segar dan berfungsi normal mengepam darah tanpa henti.
Berjalan dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan
sering berjalan , kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spans penyerap
kolesterol (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.
Tidak banyak cara di luar dapat mengubat seperti ini. Berjalan dengan cepat
boleh menurunkan risiko serangan jantung.

2. STROKE : Satu kajian dilakukan kepada 70 ribu pesakit di Harvard School
of Public Health yang bekerja sambil berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam
seminggu, hasilnya risiko diserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar LEMAK : Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme
tubuh. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktiviti berjalan kaki,
kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar,
kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. MeLANGSINGkan Badan : jika anda kelebihan berat badan, mulailah untuk
rutin berjalan Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat
badan dan lemak yang ada terutama diperut anda akan terkikis. Lakukan
berjalan kaki secara rutin selama satu jam.

5. KANCER: Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin
jalan kaki. Kanker yang dimaksudkan adalah jenis kanser usus besar
(colorectal carcinoma).
Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang
air besar lebih lancar. Kanser usus dicetuskan oleh najis tertahan lama
dalam saluran pencernaan. Sementara dalam satu kajian lain, berjalan boleh
menurunkan risiko terkena kanser payudara.

6. Mencegah OSTEOPOROSIS : Sering berjalan bukan hanya otot-otot badan
menjadi sihat, rangka atau tulang di dalam tubuh anda juga akan menjadi
sihat dan kuat.
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan kalsium
yang banyak, tubuh juga memerlukan gerak badan dan memerlukan waktu paling
kurang 15 minit dibawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari
osteoporosis.


7. Mencegah KENCING MANIS : Dengan rutin berjalan kira-kira 6 km per jam,
dalam tempuh sekitar 50 minit, mampu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2,
khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes
and Gigesive & Kidney Diseases).
Selagi gula darah boleh dikawal hanya dengan cara bergerak badan (brisk
walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya memerlukan berjalan secara rutin
untuk terus menjaga kesihatan badan dan terhindar dari diabetes.

8. DEPRESI: Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti
depresan yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. Mulai
sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pesakit yang tengah
depresi.


**selamat berjalan kaki... :)